朋友公司几个月前入职了一位新同事。

快30岁的人了，对工作却比刚毕业的年轻人还要有热情。

事后，一个偶然的机会了解到，「原来人家还有还有一份副业，收入是他工资的3倍。」

瞬间，他就酸了。

朋友一直都对写作、运营有一定的兴趣，想着何不去独立运营一个公众号？就这样兴致勃勃的搞起了副业。

但没坚持几天就放弃了。

原来，每次心血来潮即将行动的时候，他就开始犯困，丝毫提不起精神，转而选择用看视频，刷网页来逃避学习。

「工作是痛苦的，学习是痛苦的，我们总是会不自觉的用转移注意力的方式来逃避学习，而保持待在“舒适区”的惯性。」

朋友也难逃这个魔咒。

副业算是夭折了，只是每次想到同事的副业还搞得风生水起，还是会艳羡不已。

「就像鸵鸟遇到危险时，不自觉地把脑袋扎在沙堆里，以为自己看不见危险就是安全的。」心理学家将这此称为“鸵鸟心态”。

我们在生活中遇到自己不愿意去面对或者无法解决的问题时，也会倾向于选择用「转移注意力、拖延、否认、投射」等方式去逃避。

当我们选择用转移注意力来逃避痛苦时，那一刹那有多么爽，事后就会有翻倍的痛苦和悔恨。

工作中遇到无法解决的问题，日复一日地拖延下去，既不愿意想办法解决，又在逃避中陷入深深的焦虑。

老板让你负责一个项目，这个项目有点棘手，你想着等到理清思路的时候再开始执行。

等到真正开始执行项目时，进度是这样的：

最后，项目黄了，职业生涯也赢来了滑铁卢。

「拖延」是我们常用的一种逃避现实的做法，这在我们的工作和生活中经常会遇见。

每逢遇到棘手的项目时，我们就会再度陷入“鸵鸟心态”，不自觉的选择无视困难，逃避困难，假装危险不存在。

无论是用转移注意力的方式来逃避学习，还是用拖延的方式来逃避项目的执行，本质上是因为「我们面对的是自己不熟悉的领域，感受是全新的，甚至是痛苦的，这时就会感到害怕与恐惧。」

改变是一件恐怖的事情，好似你要面对完全陌生的潜意识，而那里多的是你承受不来的痛苦。

在工作场所你偶尔也会看到类似的情况。

• 「老板今天早上感觉要吃人。」一大早办公室就传开了，大家都绷着神经做事；

• 「能不能长点脑子！」掌握职权的人可能会这样辱骂他们的雇员，通过将个人痛苦施加给下属员工的方式获得一丝内心舒坦；

• 在审判前夕备感压力的律师，会把他们的助理和秘书骂得狗血淋头。

这样的情绪投射在各行各业中经常可见。

「情绪的投射往往伴随着暴力与爆炸情绪，让身边每个人都痛苦不已。」当你倾向于以这种方式帮自己脱离痛苦时，其他人可能会避着你。

我们多数人都曾把自己的痛苦感受“发泄”在朋友或亲人身上，从而远离内心的痛苦。

本质上是在逃避痛苦的情绪，不愿意面对真实的自己。

然而，逃避的效果是临时的、短暂的，它很少能真正地解决问题，反而会使我们错过解决问题的最佳时机，让问题变得更加复杂。

这可绝非明智之举，因为那些令人不快的想法或感受依然会不自觉地冒出来。

心理学家指出，逃避的心态属于心理防御机制的范畴。

而「一切防御机制都是我们为逃避痛苦而向自己撒的谎。」

心理学家约瑟夫·布戈尔在书中《为什么我们总是在逃避》提到了2种有效告别逃避的生活方式，对于我们的生活有直接的指导意义。

1. 对生活要有正面“刚”的勇气

首先要承认的便是，我们身上的那些防御机制不会仅仅因为意识到它们的存在而消失，它们是持续的挑战。

为了应对这些挑战，我们要尽可能减少来自外界的干扰，同时磨炼专注自我与身体的能力。

我们需要内在营造一个安静的空间，从而更好的调节自己的情绪。

「正念练习」是一种减轻身心问题的方法，包括应对焦虑和强迫症。

「每天在不同时间里，觉察自己的呼吸，试着让头脑里的想法安静下来。」把这种正念冥想融入日常生活中去，将观想呼吸作为你的日常练习，刚开始的时候，可以从一两次呼吸练起，每天多次，坚持下去，你会越做越好。

认识自身的心理障碍以及特有的应对方式后，你才能开始成长。

2. 压力面前，不逃避，去面对

《为什么我们总是在逃避》一书中，作者作为一名心理咨询师，接受过很多访客的咨询。

埃丽卡是一名中年妇女，在一家大型企业里担任副总经理的行政助理一职将近3年，她在工作中表现出色且尽职。

老板明显感觉到埃丽卡潜力无限，在有意培养她。

但她发现，「每当老板把更具挑战性的任务交给她时，她都很难圆满完成。工作过程中，发现自己无法理清思路；这些工作需要对数字敏感，而数学却是她此生最大的难题。」

这些工作使得埃丽卡压力倍增，甚感恼火。试图用「逃避」的方式来解决问题。

通过一系列的沟通和治疗，埃丽卡逐渐意识到她为自身的被动所付出的代价——将近中年，时光已逝，机会亦所剩无几。

她最终做了一个重大决定，「强迫自己去做一些一直在回避，无心为之的事情；报名参加了一门会计课程，尽职应对在工作中接手的更大挑战。」

久而久之，通过努力，埃丽卡在生活中的各方面都做得风生水起，在经理的提拔下，工作很快上升到了一个新的台阶。

在这一生中，我们会遇到一个又一个选择——「是要躲在沉重的防御盔甲里了却此生，还是努力突破常规，破而立后。」

当我们沉浸在痛苦的旋涡中时，是很难相信这一切都会过去，当我们面对一直以来借由防御机制逃避的痛苦时，总是担心它会将我们压垮。

逃避，短期有用，长期难受。

唯有全然接纳自己，不再一味逃避，活成内心无比强大的自己。

祝你能收获一个更加丰盛、更加清明与称意的人生。