2019年就快过去一半了，你有变成那个更好的自己吗？

说到成长和改变，相比于制定宏大的计划，我现在更喜欢具体的行动分享。

毕竟，真正的改变不是立志时的排山倒海，而是每天行动中的细水长流。

今天，我就帮大家总结了4个值得一试的小习惯，希望看完这篇文章的你，转变思维，快速行动，把「成长」这个宏大的概念，落实到每天的生活里去。

一、「适当拖延」

我们总在说「战胜拖延」，而真实的情况是，当你正在拖延中的时候，「战胜」这个动作根本就无从谈起。

就像那个有名的段子：我买了一本治疗拖延症的书，但因为拖延症，现在还没有翻开第一页。

拖延这个东西就像情绪一样，你越想「战胜」它，它越不听话。但如果你能换个方式，温柔地跟它聊聊天，了解了解它的想法，说不定它就会跟你合作，陪你去你想去的地方。

有时候，学会巧妙地利用拖延，而不是对抗它，反而可以让你的生活更高效。

具体怎么「利用拖延」呢？这里给大家两个小策略。

1. 在容易上瘾的事情上拖延

当你想刷剧、打游戏、购物的时候，不要一想到就马上去做，拖延几分钟去做点别的事情，欲望就不会那么强烈了。

这个时候，「拖延」就是一个缓冲地带，让你可以理性思考下自己的行为。

我有段时间逛淘宝成瘾，点开的时候可能只是想查个快递，看到推送页面不知不觉就点进去了，这个也需要那个也想要，连我的室友都说感觉我每天都在取快递。

后来，我再想打开淘宝的时候，就会要求自己先去做点别的事情，比如看几页书，打个电话。

然后就觉得，好像我也并没有那么多的东西需要买。

现在，我甚至可以几个星期不逛淘宝，节省下了很多时间金钱去做更有意思的事情。

2. 把拖延当成一个任务 

当你真的很不想开启一件事的时候，不如把「拖延」当成一个任务，告诉自己，我这段时间就是要理直气壮地拖延，什么事都不能做。

然后，把手机关掉，坐在椅子上，什么也不要做。注意，是真的「什么都不要做」，只是坐在椅上就好，坚持20分钟。

刚开始还好，过不了10分钟，你就会觉得时间过得越来越慢，非常无聊。

你会忍不住想做点什么，来填补这段空白的时间。

快到20分钟的时候，你会有一种强烈的「必须得干点什么」的冲动。

这个时候，再去做那件你刚刚不想去做的事，就变得容易多了。

二、「50%法则」

之前在职场类的文章里，我有提到过拆分任务的概念，今天给大家介绍一个简单的拆分任务的方法：50%法则。

简单来说，就是把一项任务分两次完成，在第一次完成超过一半的任务量。这样，第一阶段完成任务后，你会很有成就感，更高效地完成后面的工作。

这个方法非常适用有一定难度的脑力劳动，就拿写文章举个例子吧。

我刚开始写文章的时候，曾经一度很迷恋那种「一气呵成」的感觉 ，坚持每次都一次写完，没有完整的思路就不动笔，一动笔就不允许自己停下来。

但这个方法有个弊端，就是越写到后面越觉得累，情绪会变得有点烦躁，思路会有点跟不上，一篇长文写完，要歇好久才能缓过来。

而且因为一次写完的工作量其实是有点大的，每次开始写之前都会觉得很有压力，反而损耗了自己的好状态。

后来开始尝试50%法则，定好文章的大纲之后，分两次写完。一般会在前一天下班前写完一半以上的内容，第二天早晨接着写。

因为一次只需要做一半，开始前不会有太多压力，很容易进入状态。

第二天再开始写的时候，因为已经完成了一大半，会有一种「再稍稍努力一下就能完成」的心态，效率往往比一次写完要高出很多，写着写着，还会产生很多意料之外的灵感。

三、「放弃追求仪式感」

「仪式感」这个词已经流行了很长时间了，但很多时候，那些所谓的「仪式感」，对我们的生活并没有实质上的帮助。

一种情况是，花太多精力去追求外在的「仪式感」，反而忽视了真正重要的事情。

比如有的同学，特别热衷于做笔记，不管听到什么，都会一字不落地记下来，拿各种颜色的笔标记重点。

看上去很认真，但当你问他收获了什么的时候，他可能只会把这些同样的内容复述一遍，并没有进行深入的思考。

这样的学习其实是非常浅层的，跟「练字」没有太大差别。

还有一种情况，越是追求「仪式感」，越会让开启一件事变得困难，反而降低了行动力。

还是拿写文章这件事来说吧，如果你对写作的仪式感有很多要求，比如：周围一定要很安静，桌面要非常整洁，自己的状态一定要非常好……那你可能很难开始写作。

我有个朋友就是这样，她是个「仪式感控」，每次开始工作前都要完成上厕所、擦桌子、整理书本等一系列动作，桌子上有一根头发丝都会影响她的状态。

结果就是，很多工作上的好想法，往往会在自己做准备的时候就消耗殆尽了。

之前提到过一本书《吉田医生哈佛求学记》，作者吉田穗波一边做着妇产科医生的工作，照顾三个女儿，做家务，一边做留学准备，在半年时间内考上了哈佛。

她的一条备考心法就是「不坐在桌前也能学习」，不迷信仪式感，公交车上、工作间隙、吃完饭休息的时候，随时随地都能开始学习，效率自然就高了。

真正的改变依赖的不是「仪式感」，而是踏踏实实的思考和行动。

四、「不急于解释」

工作被指出问题，跟人讨论时产生分歧，我们的第一反应往往是反驳，或者马上解释自己的观点。

虽然这是一种最本能的反应，但大多数情况下，这并不能取得很好的效果。

因为不管是反驳还是解释，都只是为了证明自己是正确的，并没有照顾到别人的想法。

「沟通」是「你说我听、我说你听」的活动，如果你只关心自己的想法，这个过程就成了你一个人的独角戏，别人是没有多少兴趣去看的。

这个时候，不如先忍住想要解释的冲动，耐心倾听别人的想法，确认问题出在哪里，思考应该从哪里解决问题。

举个例子：

开会的时候，你的方案被上司否定了，如果你马上开始解释自己的想法，对方可能会觉得你压根没听懂他在说什么，更不会认真理解你的想法了。

这个时候，正确的做法是，认真倾听，主动询问，搞清楚他为什么觉得这个方案不可行。

然后，把你听到的向对方复述一遍，像这样：

让我来确认一下，您觉得我的方案不可行，是因为定位人群不够精准，还有主题跟我们的品牌价值观有偏差，是这样吗？

这样的问法有两个好处：

1、让对方觉得被尊重。

2、让你快速定位问题，寻找解决方案。

这个时候，你再有针对性地抛出自己的想法和建议，往往会有很好的效果。

沟通是寻求认同感的艺术，你要学会把对方拉进你的阵营，而不是放到你的对立面。

沟通的最终目的是解决问题，让事情朝着更好的方向推进，而不是证明你有多厉害。

记住这两点，工作和生活会顺利很多。

最后，我想说，习惯不是一时兴起的冲动，而是每天不动声色的坚持。只有持续的思考和行动才能让习惯内化成你的一部分，也只有这样的习惯，才能真正让你感觉到自由。