前两周，我和同事去深圳一家健身房报名锻炼身体，刚好遇上了健身房的女Boss。

她看起来大约是30几岁的样子，身材很好，一看就是练过的。

我们做完体测后，一伙人大概聊了半小时。聊完后，我才知道她开2间健身房只是她兴趣投资的一部分，一年还有上千万的印刷大单接。

她说，她每天都很忙。她的朋友圈总是晒出各种约见客户、紧致的身材和家人嬉笑怒骂的画面……

从她的谈吐中，我看得出她的老练与从容，倒不是羡慕她的财富和成功，而是日复一日高效与自律的生活。

那一刻，我就在想：一个人要活出自己高效的样子，到底有多难？

01

你到底想要什么？

之前，认识一位刚进职场不久的朋友A。他每天看起来很努力，努力工作，努力学习，努力地混各种圈子。

最近在朋友圈看到A说，自己过得很累、很焦虑、很彷徨……

有句话说，一个过得高不高效，就看他有没有一个明确的目标。

我经常问自己，我到底想要什么？是赚更多的钱？过更好的生活？圆梦？还是什么？

如果一时想不到，可以拿出一张白纸，把想到的先写出来，把不想要的划掉，然后对自己一三五年内想要达到的目标进行细分拆解和倒推。

比如说，你要在一年内赚到五十万，那你需要对目标进行拆解和分析，我有哪些收入来源？固定主动收入有多少？被动收入有多少？我需要再做点什么才能把差数补上？

没有目标，不知道自己想要什么的人就像是一只无头苍蝇到处乱撞，根本就没有任何高效可言。

02

给自己做一份规律的生活工作表

有了清晰的目标，接下来要做就是谋兵布阵，让自己有章法有规律地生活与工作。

作为一个上班族，我是这样安排自己的一天的？

6:40早起，刷牙、洗脸，煮早餐。

7:00—8:30，用一个半小时的时间，写公众号文章或在喜马拉雅听书。

8:30—9:00，吃完早餐后出门，路上插上耳机继续在喜马拉雅听书。

9:00—9:10，静坐10分钟，回顾昨日的工作，写出今天工作最重要的事情。

9:20—12:10，开始上午的工作，争取把最有产出价值的事情安排在上午搞定。

12:15—13:50，在公司附近吃午餐，然后回去午休40分钟，午休前10分钟在自己的2个付费社群里互动答疑。

14:00—16:00，争取把公司重要的事情全部做完，然后加餐休息10分钟。

16:00—18:30，处理一些杂活和研究拆解课程产品，准备下班吃晚餐。

18:40—19:30，吃晚餐，回家，休息20分钟后准备洗澡，开始下班后的工作。

19:40—22:30，每逢二四六去健身房，其他时间用来做下班后的工作，比如进行公众号、社群、朋友圈的运营，策划与执行副业赚钱项目。

22:40—23:00，反思自己5分钟，记录今天有意义的事情并记账，然后再刷一下3台手机，微信回复留言。

23:30，准时上床休息。

按照日常生活与工作表，合理搭配生活与工作，认真执行一个月后，你会发现自己能够很好地掌控自己，工作也变得高效很多。

我在使用的小日常APP（仅支持IOS系统）

在此，也推荐一款实用的习惯养成记录工具小日常（苹果手机可下载），安卓系统手机可以下载薄荷健康也可以实现类似的功能。

03

所谓的高效就是要事优先

二八原则说做20%重要的事情可以产生80%的效果，忌讳眉毛胡须一把抓。

所谓的高效就是要事优先！

每天最重要的事情只有一件，集中精力把这件最重要的事情搞定，这一天就可以功成身退了。

一个人每天可能有几十件大小事情要处理，不可能样样事情都能做完，也不可能每样事情都做到尽善尽美。

所以，上班前10分钟梳理一天的工作显得极为重要。作为课程运营，我最重要的事情就是帮公司及时把课程做出来并且卖掉。

如果哪一天，我们需要推广课程，我会花一天时间做策划和准备工作，然后关键时刻再集中火力扑出去。

当然，中间可能会遇到一些紧急但不重要的事情打断，比如公司例会。

而你一旦确定你一天中要做的重要事情之后，就算被打断，你也不会慌乱，你依然可以快速复位做好自己的事情。

搞定最重要的事情之后，再去处理那些鸡毛蒜皮小事，比如社群互动，微信回复，收集资料等等简单细碎的杂活。

万事讲究轻重缓急，掌握下图这个时间管理模型，可以帮你高效管理好时间。

图来自百度

紧急的事情，我们优先做，但一定学会花80%的重要时间和精力做重要的事情。

要事优先，践行好这句话，你会变得越来越高效。

04

碎片化时间也可以干大事儿

移动互联网时代把我们每个人的时间都切割成小块。既然时代在变，那么我们也要变。

除了固定的大块时间以外，我们也要把自己训练成可以在碎片化时间工作的小能手。

给你一件事情，不是让你立刻着手去看，而是应该思考我可以在碎片化时间做好深么事？哪一件事优先做？哪一件事暂缓做？

你要问自己，一分钟可以做什么事？3-5分钟可以做什么事？10分钟可以做什么事？20分钟可以做什么事？30分钟可以做什么事？

当你把碎片化时间和可以办到的事情进行匹配以后，进行长期的适应和训练，你就可以实现碎片化时间的高效利用。

比如，上班路上10分钟，我们处于出行状态，这时就可以用耳朵来办事，比方听书学习。

我就经常利用5-10分钟的碎片化时间进行文章的构思，这个习惯我坚持2年，它帮在业余时间写了40万字。

碎片化时间也是时间，把碎片化时间利用好，真的可以帮我们干成大事儿，创造更多的价值。

05

过高效人生的7个建议

①保持运动，保持活力

健康是革命的本钱，工作再忙也要注意锻炼身体，如果有条件推荐去健身房练起来。

②敢于行动，立刻行动

想到一件事情，立马去行动，先让自己动起来再说，别总是等准备得尽善尽美再出手。凡事都等你准备好，可能就没你什么事了。

③运筹帷幄，张弛有度

永远知道自己想要什么，永远给自己做好行动规划。保持好你的节奏，什么时候该争取，什么时候该克制，你应该要比外人更懂你自己。

④保持聚焦，保持专注

别太迷信那些很忙的大忙人。真正重要的事情只有一件事，保持聚焦，保持专注，让20%最有价值的事情为你创造80%以上的收益。

⑤排除干扰，提升自控力

同一个时间只做一件事，避免三心二意，必要的时候把手机扔在一边，甚至是切断网络。没有人真正能够做到心无杂念，有的只是对抗外界的干扰。

该工作就认真工作，该玩就尽情玩，千万不要将工作与生活娱乐混在一起，你自己很累，你身边的人也会因为你这种状态而过得很累。

⑥学会相信自己，犒赏自己

相信是一种力量，我们看不到明天的太阳，但是我们相信它明天一定会从东方升起。

相信自己，激励自己，别人可以做到的，你一定也可以。

还有，每做成一件事儿，记得去犒赏自己，激励自己，比如外出去旅行一次。

⑦学会反思，及时复盘

人是情绪动物，难免会犯错，难免会操之过急，这时最好调理方法就是及时反思与复盘。

经验或许不是最重要的，但是会让你不会再犯第二次同样的错误。

效率不是天生的，也不是看书看出来的，效率一定是根据自己的行为处事风格训练出来的。

不论多忙，都记得回到原点，问自己到底想要什么？下一步我应该做什么？选择不做什么？

活得至简是通透，活得高效是智慧，愿我们越活越高效。

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